冷燕麦水果餐

想得到更多新食譜，請瀏览：
 蘭貝卡の私房廚藝
https://www.facebook.com/ShengHuoXiaoPinWuFoodLife?ref=hl

一天的早晨，就从一碗營養早餐開始，今天讓我和大家介紹這《冷燕麥》水果餐。之前是沒使用過的我和不太喜歡吃麥片，但是這營養餐非常好吃，用牛奶+上麥片泡出來的《冷燕麥》，有一種濃濃的牛奶香味，芳香十足。

材料 ：

Rolled Oatmeal (不要Instant, 即食麥片) 

HL 牛奶 (隨各人喜歡，用什麼牛奶代替都可以)

各種類自己喜歡的新鮮水果 

草莓，藍莓，奇異果，葡萄干，還有少不了的奇亞籽

做法 ：

1.準備好一个罐子，我使用了玻璃罐，放入5汤匙燕麥片，倒入HL 牛奶(高過燕麥多一半的份量) 加入半汤匙的奇亞籽，稍微攪拌均勻盖好直接放入冰箱里泡過夜。

2.隔天早上冷燕麥就会形成稠稠的，使用前再加入自己喜歡的水果來搭配。

                    

什麼是奇亞籽？？奇亞籽提供了現代飲食中所缺乏的純天然食品營養。奇亞籽含有最豐富的植物性營養：OMEGA 3 ALA 和 OMEGA 6 脂肪酸，蛋白質，抗氣化物，必需的維他命和礦物質，奇亞籽也稱為(CHIA SEEDS)

          

                                    做法1                                                                    做法1

如大家喜歡吃麥片的話，可放多一点去泡噢！

                                                              
                                                                           做法2
 
這食譜非常的簡單，晚上做好放入冰箱，隔天早上就可帶去上班享用。這一份又有營養豐富十足的早餐，有誰要一份呢！！！